Ob ein Mensch dickes oder dünnes Haar hat, hängt zu einem gewissen Teil von denen Genen ab. Daneben gibt es aber einige Faktoren, welche die Haardicke beeinflussen können. Warum Haare dünner werden und wie es möglich ist, wieder dickere Haare zu bekommen, können Sie hier nachlesen.
Inhaltsverzeichnis
Was sind die Gründe für dünner werdendes Haar?
Dass einstmals dicke Haare dünner werden, kann verschiedene Ursachen haben. Anlagebedingte und hormonelle Veränderungen können ebenso dazu führen wie hohe Stressbelastung, eine Unterversorgung der Haarwurzeln durch Fehl- und Mangelernährung, Schwangerschaft oder die Einnahme von Medikamenten.
Auch falsche Pflegeprodukte und intensives Styling, insbesondere das Verwenden von Föhn, Glätteisen und Lockenstab oder sehr straff sitzende Haargummis, tragen zu dünner werdendem Haar bei. Weitere häufige Ursachen sind chemische Einflüsse wie Chlorwasser, Dauerwellen und das regelmäßige Färben der Haare.
Fehler beim Haarewaschen können das Haar ebenfalls dünner werden lassen. Eine zu häufige oder zu heiße Haarwäsche laugt ohnehin trockenes und strapaziertes Haar noch mehr aus. Anschließendes Trockenrubbeln kann die Schuppenschicht der Haare aufrauen und zum Teil sogar zerstören. Die Folge sind brüchige Haare und Spliss.
Nasse Haare zu kämmen, kann gleichfalls zu verstärktem Haarbruch und dünnerem Haar führen. In nassem Zustand sind die Haare besonders empfindlich, da die Schuppenschicht leicht geöffnet ist. Zudem ist nasses Haar elastischer als trockenes. Durch die Zugwirkung beim Kämmen dehnt es sich. Dadurch kann die ursprüngliche Struktur verloren gehen.
Ernährung als wichtiger Faktor für gesunde, dicke Haare
Ebenso bedeutend wie die richtige Haarpflege ist die Pflege von innen. Ohne die erforderlichen Nährstoffe geraten die Kopfhaut und die Haarwurzeln schnell aus der Balance. Gesundes, dickes Haar lebt von einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die wir täglich über die Ernährung aufnehmen müssen.
Förderlich für das Haarwachstum ist in erster Linie Vitamin A, das als Beta-Carotin und Retinol vorkommt. Es findet sich vor allem in Eiern, Leber, Milch und orangem Gemüse wie Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln. Wer sich vegan oder vegetarisch ernähren möchte, kann auf Paprika, Trockenobstsorten und Brokkoli ausweichen. Die ebenfalls wichtigen B-Vitamine, allen voran Biotin, finden sich in Eigelb, Vollkornprodukten, Nüssen, Spinat und Hülsenfrüchten. Unverzichtbar sind auch die Vitamine C und D, die mit ihrem antioxidativen Effekt vorzeitigem Haarausfall entgegenwirken. Vitamin C ist darüber hinaus an der Kollagenbildung beteiligt und trägt zur Festigkeit der Kapillare bei.
Neben Vitaminen benötigen Kopfhaut und Haar Proteine. Gute Eiweißspender sind Eier, Milch, Milchprodukte, Geflügel, Linsen und Nüsse. Letztere liefern dem Körper zugleich die Spurenelemente Zink und Selen, die das Haar zum Glänzen bringen. Frauen sollten außerdem auf eine gute Eisenversorgung achten, da ein Eisenmangel das Haar schädigen und Haarausfall verursachen kann. Eisen steckt in Fleisch, grünem Gemüse und Sojabohnen.
Weiterhin wichtig sind die essenziellen Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Kabeljau und Makrele, aber auch in Avocados, Leinsamen und Walnüssen enthalten sind. Silicium gibt dem den Haaren ebenfalls mehr Kraft. Es findet sich in Haferflocken, Erdnüssen und Topinambur.
Ungünstig sind industriell vorgefertigte Lebensmittel, die viel Zucker und schlechte Fette enthalten. Diese können den Haaren die dringend benötigten Nährstoffe entziehen und damit dem Ziel, dickeres Haar zu bekommen, im Weg stehen.
Wie werden dünne Haare wieder dicker?
Um wieder dickere Haare zu bekommen, ist es wichtig, Haarschäden zu vermeiden. Die Grundlage bilden geeignete Pflege- und Stylingprodukte. Gegen trockene Haare helfen Shampoos, die viel Feuchtigkeit spenden. Ein zusätzlicher Conditioner nach jeder Wäsche macht das Haar geschmeidiger. Außerdem empfiehlt es sich, die Haare einmal wöchentlich mit einer Pflegekur zu verwöhnen. Idealerweise gehören alle Produkte zu einer Linie derselben Marke. Das stellt sicher, dass die Inhaltsstoffe optimal aufeinander abgestimmt sind.
Viele gängige Haarpflegeprodukte enthalten Silikone, die das Haar im ersten Moment glänzend aussehen lassen, ihm langfristig aber schaden. Besser sind Erzeugnisse mit natürlichen Inhalts- und Wirkstoffen, die optimal auf die Bedürfnisse des Haares abgestimmt sind.
Um wieder dickere Haare zu bekommen, ist es ratsam, die Haare mit lauwarmem Wasser und nicht zu häufig zu waschen. Das hilft dabei, ihren natürlichen Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten. Hitze-Tools sollten sparsam zum Einsatz kommen, um das Haar nicht unnötig zu strapazieren. Besser ist es, die Haare an der Luft trocknen zu lassen oder auf kalter Stufe zu föhnen.
Kopfmassagen können den Haarwuchs und damit auch die Haardichte fördern. Schon eine kurze Massage für fünf bis zehn Minuten wirkt durchblutungsfördernd und sorgt für eine bessere Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Eine spezielle Kopfhaut-Massagebürste ist nicht zwingend erforderlich, kann aber den Effekt gegenüber einer Fingermassage intensivieren.
Die beliebtesten Hausmittel für dickere Haare
Auch Hausmittel können dabei helfen, die Haare dicker und kräftiger zu machen. Rizinusöl versorgt das Haar beispielsweise mit wertvollen Fettsäuren und Vitamin E. Es dringt tief in die Haarschäfte ein und spendet Feuchtigkeit, ohne die Haare zu beschweren. Diese intensive Hydration bietet vor allem bei feinen Haaren Vorteile, die anfällig für Trockenheit sein können.
Salbei-Sud ist eine natürliche Alternative zu herkömmlicher Haarspülung. Hierfür wird eine Handvoll Salbeiblätter in ein Gefäß mit heißem Wasser gegeben und für circa 15 Minuten darin belassen. Anschließend wird der Sud abgegossen. Die ins Wasser übergegangenen Pflanzenwirkstoffe fördern eine gesunde Kopfhautumgebung, die wiederum wichtig für ein normales Haarwachstum ist. Salbei-Tee pflegt die Haare von innen heraus.
Ein weiteres gutes Hausmittel für dickeres Haar ist Kokosöl. Es enthält wertvolle Nährstoffe, kräftigt die Haarwurzeln und schützt vor Haarbruch. Das Kokosöl wird erwärmt, um es zu verflüssigen, und dann in die Kopfhaut einmassiert. Nach 30 Minuten Einwirkzeit wird es mit Shampoo ausgewaschen.
Eier können ebenfalls für dickere Haare sorgen. Zum einen sind sie reich an Biotin und Proteinen. Diese Nährstoffe können den Haarschaft stärken und dem Haar mehr Struktur und Volumen verleihen. Gleichzeitig bringen Eier Feuchtigkeit ins Haar. Für eine Haarkur wird Ei mit Honig und Avocado vermischt und vom Ansatz bis in die Spitzen in die Haare einmassiert. Nach zehn Minuten wird das Ganze mit kaltem Wasser ausgewaschen. Achtung: Keinesfalls heißes Wasser verwenden. Dieses würde das Ei gerinnen lassen, wodurch es sich nur noch schwer aus den Haaren entfernen ließe.
Weitere gängige Hausmittel für schönes, dickes Haar sind Bier, Rosmarinöl, Aloe vera, Quark, Avocado, Olivenöl, Leinsamen, Pfefferminzöl, Zwiebelsaft und Koffein. Letzteres hemmt das für den erblich bedingten Haarausfall verantwortliche Hormon Dihydrotestosteron und ist in vielen Produkten zur Förderung des Haarwachstums enthalten.
Per Haartransplantation zu dickerem Haar
Ist das Haar aufgrund des erblich bedingten Haarausfalls dünn geworden, nützen meist die besten Pflegetipps und Hausmittel nichts mehr. In diesem Fall kann eine Haartransplantation in der Türkei helfen, wieder dickere Haare zu bekommen. Diese gibt es besonders preiswert in der Türkei, beispielsweise in der Cosmedica Clinic in Istanbul. Dort werden die Eingriffe mit der modernen FUE-Technik, der DHI- und der DHI-Saphir-Methode durchgeführt, die sehr natürliche Ergebnisse bei minimalen Nebenwirkungen ermöglichen.
Cosmedica ist eine international führende Klinik im Bereich der ästhetischen Chirurgie und eine der modernsten ihrer Art in der Türkei. Geleitet wird sie vom deutschsprachigen Arzt Dr. Levent Acar, der über eine herausragende Expertise auf dem Gebiet der Haartransplantation verfügt. Das Klinikpersonal spricht neben Türkisch fließend Deutsch und Englisch, sodass eine optimale Kommunikation gewährleistet ist. Dank günstiger Inclusive-Preise ist die Haarverpflanzung bei Cosmedica für nahezu jeden erschwinglich – ohne Abstriche bezüglich der Qualität und des Services. Nicht ohne Grund haben sich in dieser Klinik schon mehr als 20.000 Patientinnen und Patienten einer Haartransplantation unterzogen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die häufigsten Ursachen für dünnes Haar?
Die Ursachen für dünner werdendes Haar sind vielfältig. Neben genetischen und hormonellen Einflüssen können auch Stress, Mangelernährung, Schwangerschaft und Medikamente eine Rolle spielen. Falsche Pflegeprodukte und intensives Styling, wie der häufige Einsatz von Hitze-Tools, tragen ebenfalls dazu bei, dass die Haare dünner werden.
Welche Ernährung hilft dabei, dickere Haare zu bekommen?
Um dickere Haare zu bekommen, spielt eine ausgewogene Ernährung eine zentrale Rolle. Vitamine wie A, B (Biotin), C und D sowie Mineralstoffe wie Zink, Selen und Eisen sind essenziell. Lebensmittel wie Eier, Nüsse, grünes Gemüse und fetter Fisch liefern wichtige Nährstoffe, die das Haar stärken und gesundes Wachstum fördern.
Wie kann man die Haarpflege anpassen, um dickere Haare zu bekommen?
Um dickere Haare zu bekommen, sollten milde Shampoos verwendet werden, die Feuchtigkeit spenden. Ein wöchentlicher Conditioner oder eine Haarkur hilft, das Haar zu stärken. Zudem sollte auf zu häufiges Waschen und den Einsatz von Hitze-Tools verzichtet werden. Kopfmassagen können zusätzlich die Durchblutung der Kopfhaut fördern und den Haarwuchs anregen.
Kann eine Haartransplantation helfen, dickere Haare zu bekommen?
Ja, bei erblich bedingtem Haarausfall kann eine Haartransplantation eine effektive Lösung sein, um wieder dickere Haare zu bekommen. Moderne Techniken wie FUE und DHI bieten natürliche Ergebnisse und sind mittlerweile weit verbreitet.
