Die Ursachen für Haarausfall sind so verschieden wie die Menschen selbst. Da gibt es beispielsweise den erblich bedingten Haarverlust (androgenetische Alopezie), unter dem fast jeder zweite Mann leidet. Aber auch Hormonstörungen, eine Schilddrüsenunter-beziehungsweise -überfunktion, Lebensmittelunverträglichkeiten und selbst Stress können daran schuld sein, wenn die Haarpracht sich allmählich lichtet.
Aber auch eine Unterversorgung mit gewissen Nährstoffen kann durchaus die Ursache sein, wenn die Haare auf einmal übermäßig ausfallen. Denn für ein gesundes Haarwachstum benötigt unser Körper nun einmal bestimmte Vitamine und Nährstoffe. Fehlen diese kann sich das durchaus als übermäßiger Haarausfall bemerkbar machen. Andere Symptome können brüchige Nägel und fahle Haut sein.
Eines der bekanntesten Vitamine gegen Haarverlust – aber auch für einen gesunden Stoffwechsel – ist mit Sicherheit Biotin.
Eine Unterversorgung mit diesem Vitamin ist übrigens äußerst selten, da wir in der Regel genug davon mit unserer Nahrung aufnehmen.
Trotzdem greifen Menschen, die unter Haarausfall leiden, immer gerne auf Biotin als Nahrungsergänzungsmittel zurück.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Biotin?
Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Die Bezeichnung Vitamin H leitet sich übrigens von unserer Haut ab, da Wissenschaftler schon recht früh erkannt haben, welche Bedeutung Biotin für den menschlichen Körper, beziehungsweise für Haut und Haar hat. Denn es sorgt nicht nur für gesunde Nägel, schöne Haut und glänzende und volle Haare, es ist auch für einige lebenswichtige Stoffwechselvorgänge in unserem Körper unerlässlich.
Die DGE – also die Deutsche Gesellschaft für Ernährung – empfiehlt eine Tagesmenge von etwa 30 bis Mikrogramm. Biotin kann übrigens nicht überdosiert werden. Zu viel eingenommenes B7 wird ganz normal wieder ausgeschieden. Der Bedarf bei schwangeren und stillenden Frauen ist allerdings deutlich höher.
Ob sich der Haarwuchs mit Biotin anregen lässt oder nicht, kann an dieser Stelle übrigens so pauschal nicht beantwortet werden.
Bislang gibt es lediglich Studien, die darauf hinweisen, dass eine regelmäßige Einnahme von Biotin einen positiven Einfluss auf das Haarwachstum haben kann.
Es gibt allerdings sehr viele Erfahrungsberichte, die diesen positiven Eindruck bestätigen. Diese Eindrücke sind aber rein subjektiv.
Es ist nun einmal so, dass unsere Haardichte – ebenso wie die Veranlagung zum erblich bedingten Haarausfall – in unseren Genen liegt. Ein Biotinpräparat wird aus dünnem Haar keine volle Löwenmähne machen und kann auch kein Haar mehr zurückbringen, das unwiederbringlich dank androgenetischer Alopezie ausgefallen ist.
Zudem wird sich die Wirkung nicht von heute auf morgen zeigen. Es ist unerlässlich, die Einnahme von Biotin über mehrere Monate regelmäßig vorzunehmen. Eine Tablette oder Kapsel hier und da wird definitiv nicht zum Erfolg führen.
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Wie lange dauert es, bis Biotin wirkt?
Die Geduld ist eine Tugend, besonders wenn es um die Wirksamkeit von Biotin für Ihre Haare geht. Die Zeit, die benötigt wird, bis sich die positiven Effekte bemerkbar machen, variiert von Person zu Person. In der Regel kann es mehrere Wochen bis Monate dauern, bis Sie eine spürbare Verbesserung beim Haarwachstum feststellen. Dieser Prozess hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihrer individuellen Stoffwechselrate, der aktuellen Gesundheit Ihrer Haare und der regelmäßigen Einnahme von Biotin. Eine konstante Zufuhr des Vitamins ist entscheidend, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Vertrauen Sie auf die Wirkung von Biotin und bleiben Sie geduldig – Ihre Haare werden es Ihnen danken.
Welche Ursachen für Haarschäden kann man vermeiden?
Natürlich kann man neben der Einnahme von Biotin als Nahrungsergänzungsmittel auch noch einiges tun, um Haarschäden zu vermeiden.
An oberster Stelle steht, neben der richtigen Ernährung, natürlich die richtige Pflege. In vielen Drogeriemärkten findet man beispielsweise Shampoos mit Biotin. Sprays, die das Vitamin enthalten, gibt es dagegen nur in der Apotheke.
Des Weiteren gilt: Nicht zu heiß föhnen und die Haare nicht zu oft glätten oder mit dem Lockenstab bearbeiten. Außerdem sollte man, wenn man unter dünnem und brüchigem Haar leidet, lieber auf regelmäßiges Blondieren verzichten.
Welche Einnahmemöglichkeiten für Biotin gibt es?
Biotin gegen Haarausfall wird in der Regel als Kapsel beziehungsweise als Tablette eingenommen. Neben Vitamin B7 findet man in solchen Präparaten übrigens meist auch noch Vitamin B12, Folsäure, Pantothensäure, Zink und Vitamin B6.
Wie bereits erwähnt, kann das Vitamin auch äußerlich angewendet werden, beispielsweise als Shampoo in Kombination mit einer Spülung.
Des Weiteren kann man natürlich auch einiges über die Ernährung ausgleichen.
Es gibt Lebensmittel mit einem sehr großen Biotingehalt wie beispielsweise:
- Walnüsse
- Haferflocken
- Bananen
- Trockenhefe
- Innereien
- Fisch
- Spinat
Biotin Haare vorher/ nachher: was kann man erwarten?
Vor der Einnahme: Bevor Personen mit Biotin-Mangel oder -Ergänzungen beginnen, können sie diverse Symptome wie Haarausfall, spröde Nägel oder eine schuppige Haut aufzeigen. Gerade beim Haar könnten diese Personen bemerken, dass ihr Haar dünner wird, keine gesunde Textur aufweist oder es an Glanz fehlt. Häufig ist das Haarwachstum langsamer und die Haarsträhnen erscheinen schwach oder brüchig.
Nach der Einnahme: Nach einigen Wochen bis Monaten der regelmäßigen Biotin-Einnahme kann eine deutliche Verbesserung im Erscheinungsbild der Haare festgestellt werden. Berichte von Nutzern und einige wissenschaftliche Studien sprechen von volleren, stärkeren und glänzenderen Haaren. Außerdem kann ein schnelleres Wachstum der Haare beobachtet werden. Es ist jedoch zu betonen, dass die Ergebnisse individuell unterschiedlich sein können und nicht jeder gleich positiv auf Biotin reagiert. Bei Menschen ohne Biotin-Mangel könnte der Effekt weniger deutlich ausfallen.
Wo kann man Biotin Produkte kaufen?
Biotin Produkte kann man online, im Drogeriemarkt oder in der Apotheke kaufen. Auch immer mehr Supermärkte bieten biotinhaltige Präparate an.
Die Einnahme von Biotin-Präparaten kann mit Sicherheit hilfreich sein, wenn der Haarausfall nicht allzu stark und nicht allzu fortgeschritten ist.
Das Einzige, was allerdings dauerhaft und nachhaltig bei erblichem bedingten Haarverlust hilft, ist eine Haartransplantation.
Dr. Levent Acar von der Cosmedica Clinic in Istanbul arbeitet stets mit den modernsten Techniken und hat schon vielen Menschen geholfen, die unter Haarausfall gelitten haben. Dank der All-Inklusive-Pakete bleiben außerdem die Kosten überschaubar.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Biotin und welche Rolle spielt es für Haare, Nägel und Haut?
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle für gesunde Haare, Nägel und Haut spielt. Es unterstützt die Produktion von Keratin, dem Hauptbestandteil der Haare, und kann in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen werden, um Haarausfall vorzubeugen und das Haarwachstum zu fördern.
Kann Biotin tatsächlich das Haarwachstum anregen?
Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Einnahme von Biotin positive Auswirkungen auf das Haarwachstum haben kann. Es gibt zahlreiche Erfahrungsberichte, die diese Wirkung bestätigen, jedoch sind die Ergebnisse subjektiv. Biotin kann dünnem Haar keine volle Haarpracht zurückbringen, aber es kann das Haar stärken und das Wachstum fördern, besonders wenn es über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen wird.
Wie lange dauert es, bis Biotin wirkt?
Die Zeit, bis sich positive Effekte bemerkbar machen, kann variieren und hängt von individuellen Faktoren wie Stoffwechselrate und Gesundheit der Haare ab. In der Regel dauert es mehrere Wochen bis Monate, bis eine spürbare Verbesserung beim Haarwachstum festgestellt wird. Eine konstante Zufuhr von Biotin ist entscheidend für langfristige Ergebnisse.
Welche Einnahmemöglichkeiten für Biotin gibt es?
Biotin kann als Kapsel oder Tablette eingenommen werden und ist auch in einigen Haarpflegeprodukten enthalten. Eine ausgewogene Ernährung mit biotinreichen Lebensmitteln wie Walnüssen, Haferflocken, Bananen und Fisch kann ebenfalls zur Versorgung mit Biotin beitragen. Biotin-Produkte sind online, in Drogeriemärkten, Apotheken und zunehmend auch in Supermärkten erhältlich.
