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In der heutigen Zeit kann ungesundes und schwaches oder auch lichtes Haar, sowohl Männern als auch Frauen ernsthafte Probleme bereiten. Haarausfall kann ein Anzeichen für viele Krankheiten sein. Ein gesundes Ernährungsprogramm mit Vitaminen und Mineralstoffen für den Körper ist sowohl wichtig für die Gesundheit Ihres Haares als auch für Ihre allgemeine Gesundheit.

Welche Nährstoffe sollten wir also zum Schutz unseres Haares aufnehmen?

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die die Natur für uns bietet. Diese Nahrungsmittel sind reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, Fettsäuren und A-, E-, C-, B-Vitaminen, Zink- und Kupfermineralien. Zunächst einmal sollten Sie vermeiden, übermäßig fettige und salzhaltige Speisen zu sich zu nehmen.

Hier sind die leckersten und gesündesten Nahrungsmittel für Ihr Haar:
1: Lachs – Der Lachs ist eine der hochwertigsten Omega-3-Quellen und unterstützt nicht nur die Herzgesundheit, sondern auch die Haargesundheit. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Kopfhaut weich und feucht zu halten. Außerdem erhöht die enthaltene hohe Proteinmenge das Eisen, Vitamin D und Vitamin B12 die Haarstärke.
2: Eier – Eier sind sehr reich an Proteinen. Das Biotin im Eigelb des Eies ist sehr wichtig für die Gesundheit der Haare und ermöglicht es dem Haar, hell zu strahlen. Eier sind auch wichtig bei der Verhinderung von Haarausfall und bei der Heilung von Haarfollikeln.
3: Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse und Walnüsse sind sehr gut für das Haar. Experten bestätigen das Mandeln, als die besten Nüsse zur Verhinderung von Haarausfall und zur Förderung des Haarwuchses gelten. Mandeln machen das Haar strahlender, halten es gesund und feucht, was für ein gesundes Erscheinungsbild wichtig ist. Gleichzeitig machen die in den Mandeln enthaltenen hohen Omega-3-Fettsäuren das Haar voluminös. Mandeln enthalten auch Vitamin E, das ein schnelles Haarwachstum ermöglicht.
4: Rotes Fleisch – bei anhaltendem Eisenmangel kann Haarverlust die Folge sein. Rotes Fleisch ist die beste Quelle für Eisen und sollte gelegentlich auf dem Speiseplan stehen.
5: Dunkelgrünes Gemüse – Gemüse mit dunkelgrünen Blättern wie Spinat und Broccoli sind reich an Eisen, Vitamin A und Vitamin C. Gleichzeitig trägt auch dunkelgrünes Gemüse zur Talgproduktion bei. Das produzierte Sebum ist eine ölige Substanz, die von den Haarfollikeln abgegeben wird und als natürliche Haarcreme wirkt.
6: Kiwi – Das in der Kiwi enthaltene Vitamin C hat eine unglaubliche antioxidative Wirkung auf den Körper und bewirkt die Reparatur von Zellen und Gewebe. Kiwi enthält viel Vitamin C! Es enthält so viel Vitamin C, dass Ihr Haar bei regelmäßigem Konsum strahlen wird.
7: Bohnen und Getrocknete Hülsenfrüchte – rote Bohnen, getrocknete Bohnen und Linsen sind eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe die sich positiv auf Ihr Haar auswirken. Trockene Hülsenfrüchte enthalten viel Eiweiß sowie Eisen, Zink und Biotin.
Folgen Sie grundsätzlich den Empfehlungen Ihres Arztes für Ihre persönliche Ernährung.

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